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白天睡晚上嗨、难入睡......睡渣娃的逆袭之路,只需三步妈妈就能解放!
发布者:管理员 文章来源: 发布时间:2022-05-16 15:02:36 阅读: 1755次
俗话说得好“充电5分钟,蹦跶2小时”,你家宝宝是不是被精准打击到了?或者,下午呼呼大睡,晚上精神奕奕,你家宝宝是不是也榜上有名?面对“睡渣”宝宝,爸爸妈妈忍不住大呼“不睡觉”的宝宝,我拿什么来哄睡你?
今天我院儿保科明小樱医生为各位宝妈分享,要想宝宝睡得香,按照这样做1-2-3步就行。
第一、建立良好的睡眠习惯
无论哪个年龄段,睡眠习惯都可以说是最最重要的。1-2月龄宝宝的睡眠习惯,最重要的,就是不要晨昏颠倒。
全家人在喜悦迎接这个新生命的时候,也要注意:
1、白天该吵该闹该说话,该走路该洗碗该拖地,都做,大家不需要过分安静,只要没有发出突然的吱啦声,都可以有。
2、到了晚上,重庆天黑一般7-8点,就要安静下来了。不要有灯光音乐各种声音。
空调灯,小夜灯,走廊灯,手机灯全部关闭,尽量全黑,不要有光线。如果爸爸妈妈们怕宝宝吐奶,可以准备一个拍拍灯或者遥控小夜灯,想看的时候再打开。
也不要有人在宝宝睡觉那间洗脸刷牙,穿睡衣,走进走出。
第二,关于抱睡
如果大家平常不想抱睡,当然我们也不很建议抱睡,平常白天玩儿的时候就能让宝宝躺在床上,逗他逗疯一点,嗨起来就最好。
但如果是非抱不能睡的小朋友,其实这段时间抱过去,到了1~2岁时候自然也就能放了。(大家主要注意不要随时随地都抱着,能放下去让宝宝躺床上逗他玩,就不要抱起来,一天走着摇,习惯养成很容易,后边带着累。养成好习惯,全家都轻松,习惯养不好,手痛腰也痛。)
第三,睡眠模式
门诊遇到很多妈妈们问,我们一、两岁了,晚上睡前各种娃儿不愿意上床,要去客厅里,要上厕所,要喝奶,要刷牙,要出去玩儿,要去看路灯,各种啰嗦,怎么办呢?所以说,睡前的模式一定要养成好。
每天睡前行为规范:
第1步,洗澡,
第2步,喝奶,
第3步,刷牙,
第4步,穿睡衣,
第5步,睡前阅读。
大家都知道生长激素分泌高峰,晚上10:00~1:00,白天长的3~5倍,所以医生阿姨们一般告诉小朋友们,8:30要上床哦。
因为几乎全体人民都会滚一个小时才能睡着,9:30要睡着,半个小时进入深睡眠,大家看,时间刚好,晚上十点~一点进入深睡长高高。
大家可能会觉得很理想状态。我给自己小朋友调整过,有段时间十一、二点睡的,作为一个要上班的妈实在觉得第二天眼睛睁不开,调整三天后成功九点到九点半睡着。
做法完全按照上述睡前模式,最开始讲故事时让爸爸帮了一下忙,看见宝宝突然的安静,及时的关灯,他就能睡。
后边就说好,每天睡前只能讲两个故事或者三个故事(因为发现会越讲越兴奋)。
再之后就是讲两个故事,宝宝自行起床,关灯,帮我盖被子,自己钻进被子里睡觉。下一步的目标,让他讲故事,我听,睡觉(懒妈带娃法,大家都可以有)。
祝各位宝爸宝妈带娃顺利,天天轻松。
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