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“春长”时机,孩子长高就得多吃?这才是孩子长高的秘籍

发布者:管理员 文章来源: 发布时间:2019-03-08 16:24:48 阅读: 975次

世卫组织关于儿童成长的报告显示:

婴幼儿的成长速度因四季变化而呈现不同的成长趋势。通常情况下,孩子的身高成长速度在春季增长的比较快。

“春长”时机,孩子长高就得多吃?这才是孩子长高的秘籍

而现在,正是“春长”好时节,宝妈们也都已经开始为孩子的“长高”行动做准备了。

可实际上,很多宝妈们在这场行动的准备中,出现了很常见的错误。

错误一:孩子吃得多就能长得高

孩子长个子需要营养,这是家长们都知道的。可是,为了孩子长高而让孩子多吃的行为却是不对的。

孩子吃太多食物,营养是能跟上,但也容易造成营养过剩,导致孩子过度肥胖。

过度肥胖会让骨骼年龄的老化速度加快,同时也会压迫孩子的膝关节,影响孩子骨骼的正常成长。

最终,孩子往往会因为过度肥胖而错失长成高个子的好机会。

错误二:孩子吃钙片就能长得高

钙质,是骨骼成长的关键元素,这因为如此,很多家长们看到孩子的成长速度缓慢就会以为是孩子缺钙造成的。于是,就会给拼命的给孩子补充各种钙片。

这样的盲目补钙方式,不仅不利于孩子的骨骼的快速成长,反而易导致高钙血症,也就是体内血清离子钙浓度异常高的状况,它会对孩子的消化、神经、泌尿系统有影响,导致胃肠道消化不良、心脏受损、增加胆结石风险。这对孩子的成长是很不利的。

错误三:孩子目前长不得高,只是发育晚

相比较急着给孩子补钙的家长们,那些认为孩子发育晚的家长们就显得淡定的多了。

在这些家长们看来,孩子现在的个子矮,只是暂时,等到一定时间点,自然就会长高。

有这样心态的家长,往往会在等待中错失孩子的成长高峰期,给孩子的成长留下遗憾。

“春长”时机,孩子长高就得多吃?这才是孩子长高的秘籍

如此说来,关于孩子个子的成长,需要在孩子骨骼成长高峰期给孩子足够的营养支持,孩子的个子就会有很大的发展空间。

那如何在骨骼成长高峰期为孩子们做准备,打开秘籍一看便知。

招式一:饮食结构合理,饮食量适当

身高的成长也是需要各种营养的,多给孩子补充蛋白质、钙质,能有效的促进孩子身高的发育成长,而牛奶正是蛋白质和钙质很好的来源。

一般而言,一岁以内的宝宝,因为主食主要就是母乳、牛奶等,因此他们每天需要700~800毫升的牛奶来满足自己的成长发育。而年龄大一点在一至三岁以内的宝宝,他们每天的牛奶量可以保持在500毫升左右,当然也是要注意多补充其他富含蛋白质和钙质的食物,那样才能满足身高成长的需要。

当然,孩子们还是要注意饮食量,切记不能吃过量,可以采用“饿就吃,饱就停”的饮食原则。

招式二:多晒太阳,多运动

多晒太阳,是因为太阳光中的紫外线可以与人体的一种叫做7-脱氢胆固醇发生反应,从而促成维生素D,而维生素D能帮助人体更好的吸收利用食物中的钙质的。

“春长”时机,孩子长高就得多吃?这才是孩子长高的秘籍

春天的天气也不是很冷,孩子每天至少能有1~2小时的户外时间,那对孩子的身高成长是极为有利的。

户外活动,自然是少不了运动的。

有研究显示,不爱运动的孩子会比经常运动的孩子,平均身高要矮2~3厘米。这足以说明,运动对孩子身高成长的重要性。

对于一岁以内的宝宝的运动,爸爸妈妈可以让宝宝练习抬头、爬行、翻身,不仅会促进宝宝骨骼的成长发育,也为宝宝更好的学习走路打下了基础。

一到三岁的宝宝,可以让他们练习走路,如果爸爸妈妈时间充足,与宝宝做一些户外游戏同样能有助于宝宝拥有健康的体魄。

三岁以上的孩子,除了平时在幼儿园的运动外,如果爸爸妈妈有时间,可以带孩子进行一些游泳、慢跑等有氧活动,那不仅会让孩子骨骼成长良好,也能让孩子在锻炼中有一个顽强的抵抗力系统。

招式三:保证充足的睡眠

孩子的身高成长受脑垂体的影响,脑垂体分泌生长激素越多,越有助于宝宝的生长。

而孩子脑垂体分泌生长激素的活动主要是在晚上进行的,尤其是以晚上九点到第二天凌晨一点,以及第二天早上的五点到七点,这两个阶段是宝宝脑垂体生长激素分泌最多的时候。

“春长”时机,孩子长高就得多吃?这才是孩子长高的秘籍

所以,要想孩子个子长的高,就要保证孩子充分的睡眠,当然不熬夜也是必须坚持的。

可别以为孩子多睡就是好,适当的睡眠时间才会是孩子成长的好帮手。

一到两岁的宝宝的睡眠时间会长,但那也只是会在11~14个小时以内。

而随着年龄的成长,孩子的睡眠时间是呈下降趋势的。就像三到五岁左右的孩子的睡觉时间是10~13个小时,六到十三岁的孩子的睡眠时间只要保证在9~11个小时内就可以。

一年之计在于春,趁着万物复苏之际,宝妈按照“秘籍招式”快行动起来,给宝宝做好成长的准备吧。

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