小儿内分泌专业

你知道吗，乘车免票身高线涨到130啦~

你知道吗！！！有一项新的措施在新年第一天就发布了！

从2019年1月1日起，公交车儿童免票身高线涨到1.3米啦！

比起我们从小的超过1.2米就要买票增长了0.1米

是因为呀~现在的儿童们越来越高了

据大数据分析

重庆7岁的男生身高均值123.31厘米，女生122.45厘米

都已经超过之前规定的身高线120厘米

12岁儿童的身高均值已经超过150厘米

都在说现在的小孩越来越高了作为家长肯定也是对自己孩子的身高很关心，

人们常说一白遮千丑，小编觉得后面还可以加上一句，一高美万分。

无论是男是女，只要是大高个都会给人眼前一亮的感觉，

那么要如何让孩子长高高呢？不要着急，我们从源头开始。

首先是孩子长高的原理，孩子长高其实就是将骨骼拉长，所以妈妈们就要想办法让孩子的骨骼发育长长。

而骨骼的发育就少不了钙的吸收，所以长高的前提是补钙。

1、多吃补钙的食物

吃是最直接的补充方法，所以平常可以给孩子准备一些高钙食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。如果孩子缺钙严重，那么不妨在咨询医生之后，适当补充一些钙剂、钙片。

2、补钙别忘记补维D

钙的吸收需要维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。这里比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。注意维生素D不能摄入过多，容易引发中毒现象。

3、没事多晒晒太阳

当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

4、每天睡个好觉

在孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，有研究显示健康人80%的生长激素实在睡梦中产生的。所以平常要让孩子有个充足的睡眠。

这里提几个睡眠小建议：

1、睡前不要吃太多东西，太饱会影响睡眠质量；

2、睡前不要让孩子有过于兴奋的事情，一样影响睡眠；

3、睡觉时最好关灯，开着灯会影响生长激素的分泌；

4、作息时间要规律，千万不要让孩子熬夜。

5、半小时的运动

有研究显示，运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时奥。此外不要选择举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等影响长高的运动，这里比较推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。

6、饮食要健康合理

在孩子的发育期，一定要让他摄取到足够的营养素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，还要避免给孩子吃一些不健康的食品。比如碳酸饮料会影响体内钙元素的代谢；甜食会影响消化，导致孩子营养不良；腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名词，一定要少吃。

7、性早熟是个祸害

性早熟会导致孩子骨龄超前，虽然短时间内他们会比其他孩子高，但是发育结束后，他们的最终身高会达不到平均标准。所以当孩子有性早熟情况的时候，一定要找医生。平常家长不要让孩子过早接触不健康的信息，拒绝不健康的食品，减少激素的摄入。【图片来自于网络，如有侵权请联系删除】