- 身材矮小
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挑战运动,快快长高
发布者:管理员 文章来源: 发布时间:2020-07-22 15:41:44 阅读: 3471次
之前遇到很多家长,也做了一些调查。发现80%的家长都会说自己的孩子,学习太忙了,根本没有时间运动。二年级三年级的孩子做作业就要做到晚上10点多,更别说六年级准备升学的孩子了,我特别能理解,现在的孩子的学习压力真的很重,但是不管怎么样,坚持运动是提高孩子自身免疫力的一个好办法,对身高发育也有很好的帮助。
根据一项研究报告,运动的孩子的成年身高会比不运动的孩子要高2到3公分。
一、为什么运动,对长个有好处?
1、首先:运动会促进骨骼生长
骨骼生长是体格发育的基础。运动对他的正向促进作用是特别明显。小学时期的孩子,正是生长速度加快的阶段,引导孩子多跑、多跳、多蹲等等。可以活跃骨骺的微循环,刺激钙、磷骨内沉积,有利于骨骼的生长,长骨的生长决定了孩子身高的多少。
2、其次:运动提高食欲
运动可以提高孩子们的食欲,运动可以让孩子体内的能量消耗增加。更重要的是它还可以促进孩子们的胃肠道的蠕动,增进孩子们的食欲,防止孩子挑食、偏食。大家都知道合理的饮食,可是身体骨骼、肌肉生长的最重要的物质基础。
3、第三:运动改善睡眠
研究发现,促进身高增加的生长激素,是在入睡后一小时达到了分泌的高峰期。
所以优质充足的睡眠对长个特别有好处。运动可以增进脑子里的内啡肽的分泌,让孩子处在一种精神快乐的愉悦的状态,能更好的缓解孩子的压力,放松肌肉,让孩子的入睡变得更加容易。
4、运动有利于合成维生素D
运动起来就不免要到户外去,晒到太阳以后就更容易合成长个所需要的维生素D。
根据研究,90%的维生素D都是通过晒太阳得来的。
维生素D是能够帮助孩子们身体吸收钙质,更容易长个。
5、运动促进劳逸结合
孩子运动对于学习压力很大的孩子实际上非常有帮助。学习过程中间适当的运动一下也可以叫积极的休息。我们在人脑里,学习的脑区和运动的脑区不在一个区域。我们学习的脑区在运动的时候就可以休息了,而运动的脑区这个时候通过运动以后血供就会增加,等到回来再重新学习的时候,学习的效果就会得到明显的提升。
所以我们小孩的话,在上课的时候,为什么上课是50分钟,就要求有一个课间休息,这就根据小孩的生理特点设计的,防止学习疲劳,防止长时间的学习整个脑区的供血就会受到影响。那么整个孩子就会昏昏欲睡,导致他的学习效率比较低下,注意力不集中,通过运动锻炼,可以改善这种状态。
6、运动改善肺活量
运动还可以改善孩子的肺活量,促进孩子的肺的发育,能极大的改善孩子整体的身体的氧合作用,氧气的吸收,然后进入血液,很好的到达骨骼以后,它可以改善骨骼的生长,这也对于孩子的长个起到促进的作用。【图片来自于网络,如有侵权请联系删除】
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