- 身材矮小
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爸妈不高,想让宝宝后天个高,要从这“五大条件”上下苦功夫
发布者:管理员 文章来源: 发布时间:2020-04-27 17:17:27 阅读: 4102次
后天因素对宝宝长高的影响可不能小看,把握住宝宝长高的黄金期,科学饮食、注重锻炼、保证充足睡眠、愉悦的心情,都是长高的助力器,爸爸妈妈可得帮宝宝加把劲,促进身高蹭蹭蹭的长。
科学饮食,营养均衡
宝宝的身高可以说是营养堆砌起来的,而其中的蛋白质则是主要的材料,所以在宝宝长高的各个生长关键期,高蛋白食物肉、蛋、奶一定要保证,同时富含维生素的新鲜蔬菜、水果也不可缺少,注重科学的搭配,做到营养的均衡。
虽然长高钙不能少,但要注意用食补的方式进行,同时补充维生素D,别让宝宝吃大量的钙剂,以免补钙过量,反而会导致骨骼的过早钙化,影响长高。
此外,一定要培养宝宝良好的饮食习惯,不可挑食、偏食,不吃油炸、膨化类、高糖食物,不喝碳酸饮料,这会对身体的健康成长不利,影响身高的增长。
适当的运动锻炼
让宝宝进行适当的运动对长高极为有利,能很好的刺激身体分泌生长激素,促进骨骼的发育,帮助长高,一般小宝宝,爸爸妈妈可以给宝宝做被动操,轻轻的拉伸小胳膊和小腿,帮助宝宝进行踢腿运动,帮助四肢得到良好的伸展,保持一定锻炼。
而到宝宝会走会跑后,则可以选择带拉伸的运动,如跳皮筋、踢毽子、篮球羽毛球排球各类球、跳高、引体向上等,都能让宝宝得到很好的锻炼,促进身高发育。
需注意的是不要进行负重运动,如举重、杠铃、铅球等,这不仅不能促进长高,还易影响身高的增长,对身高的正常发育不利。
充足的睡眠
人体生长激素在晚上会有两个分泌的高峰,一个是晚上十点到凌晨的两点,一个是早上的五点到七点,且只有在宝宝进入深度睡眠才会分泌。
所以爸爸妈妈一定要保证宝宝,在生长激素分泌高峰期内已经进入深度睡眠,最好每天让宝宝在八九点就上床准备睡觉,且早上也不要过早的叫宝宝起床,保证宝宝有一定充足的睡眠。
定期测量身高
宝宝的身高爸爸妈妈一定要定期的进行测量,一般每两个月就要测量一次,看宝宝是否在标准的生长范围内,特别是当出现和同龄的孩子个头差距逐渐拉大时,则要特别注意,及早带宝宝就医查看,以免一些因素影响到了正常生长,要及时的调整。
保持愉快的心情
宝宝的精神营养也会对身高有着较大的影响,一般长期处于压力中,受到过大的惊吓,家庭环境缺乏温暖,宝宝心情长期低沉,压抑,则会让体内皮质醇升高,抑制生长激素的分泌,则宝宝的身高会比同龄的孩子相对偏矮。
所以爸爸妈妈一定要给宝宝创造温馨的家庭氛围,及时留意宝宝的情绪,及时的疏导,让宝宝保持愉悦的心情。
注意:一些爸爸妈妈为了孩子长高,会买各种补品,甚至吃增高药,这并不可取,还可能对身体造成不好的影响,一定要选择科学的方式长高,促进宝宝身高更好的发育。
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